آب طبیعی برای کاهش فشار خون بالا و کلسترول

این نوشیدنی طبیعی که می توانید با سیب ، هویج و کرفس به راحتی در خانه تهیه کنید ، حاوی مواد مغذی بسیار مفیدی است که می تواند به شما در کاهش کلسترول و کنترل فشار خون کمک کند.

برای کاهش فشار خون بالا و کلسترول ، آب میوه طبیعی یک پیشنهاد عالی برای نوشیدنی است که هدف شما منحرف کردن نوشیدنی های صنعتی است که جز تأمین قند ، سدیم و مواد غیر مغذی کاری انجام نمی دهند.

این ترکیب با ترکیب ساده هویج ، سیب و کرفس ساخته شده و حاوی سه ماده است که نه تنها به سرکوب اشتها کمک می کند ، بلکه بدن را هیدراته نگه می دارد و منبع اضافی ویتامین ها ، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها را به شما ارائه می دهد.

در هر زمان می توانید آن را به میزان متوسط ​​و در یک سبک زندگی سالم بگنجانید. آیا آماده یادگیری دستور العمل هستید؟

فشار خون و هیپرپلسترولمی
فشار خون بالا و کلسترول بالا از عوامل اصلی بیماری های قلبی عروقی محسوب می شوند. اگر به درستی درمان نشود ، ممکن است عوارض مختلفی در بدن ایجاد شود و اینها برگشت ناپذیر هستند. بنابراین ، پیروی از درمان پزشکی و بهبود عادات سبک زندگی برای کاهش فشار خون و کلسترول مهم است.

اهمیت هر دو بیماری عمدتاً نگران کننده است وقتی به طور همزمان روی یک موضوع اتفاق بیفتد.

کلسترول به تدریج افزایش می یابد و به نوبه خود به توسعه و پیشرفت فشار خون بالا کمک می کند. بنابراین ، توجه به هر دو شرایط مهم و تلاش برای کنترل به موقع آنها قبل از آنکه منجر به یک بیماری مزمن تر شوند ، مهم است.

تغییرات سبک زندگی برای درمان بسیار مهم هستند
هنگامی که تشخیص مثبت این دو تغییر در سیستم قلبی عروقی ایجاد می شود ، تغییر عادات سبک زندگی و شروع درمان با برخی از داروها مهم است.

تعادل سطح کلسترول با داشتن یک رژیم غذایی سالم و انجام فعالیت بدنی منظم ممکن است ، اما باید روشن باشد که این دو عامل نباید به تنهایی عمل کنند. از انواع افراط و تفریط اجتناب کنید ، سعی کنید هر روز به خوبی استراحت کنید و یک سبک زندگی سالم داشته باشید.

وقتی نوبت به رژیم می رسد ، می توان با کمک یک متخصص تغذیه سازماندهی کرد. علاوه بر این ، می توانید میان وعده ها و دستورالعمل های مکمل (مانند آب میوه ، که در یک لحظه در مورد آن صحبت خواهیم کرد) تهیه کنید تا تنوع و تعادل را حفظ کنید.

قدرت طبیعی هویج ، سیب و کرفس
آب هویج ، سیب و کرفس گزینه ای است که می تواند به شما کمک کند تا از زندگی روزمره خارج شوید و همچنین یک رژیم غذایی متعادل با هدف کاهش فشار خون و کلسترول را حفظ کنید.

مزایای استفاده از این سه ماده به طور خاص عبارتند از:

فواید هویج

اولین ماده سازنده ما در آب میوه هویج است. هویج منبع ویتامین A و کاروتنوئیدها است و همچنین حاوی مواد معدنی مانند آهن ، ید و پتاسیم است. همچنین حاوی آب و فیبر است که می تواند به سلامتی کلی کمک بسیاری کند.

فیبر برای سلامت روده ضروری است و به جلوگیری از یبوست کمک می کند.

آب بدن را آبرسانی می کند و به بدن کمک می کند عملکرد خود را به درستی انجام دهد.

فواید کرفس

غذای دیگری که در این آب میوه قرار خواهیم داد کرفس است. این یک سبزی سبز سرشار از آب و فیبر است که حاوی مقدار مشخصی پروتئین ، فلاونوئیدها ، ویتامین A و پتاسیم است.

به دلیل خواص مغذی و ادرار آور ، مصرف منظم آن (در یک رژیم غذایی متعادل) به عملکرد کلیه کمک می کند ، ادرار را تقویت می کند ، به مبارزه با احتباس مایعات کمک می کند و سطح کلسترول بد (LDL) را کاهش می دهد.

مزایای اپل

آخرین ماده تشکیل دهنده آب ما سیب است. این میوه خوشمزه منبع آنتی اکسیدان ها ، کلسیم ، ویتامین های B و C ، آهن و پتاسیم است.

این ماده حاوی پکتین است ، نوعی فیبر که به عملکردهای مختلف بدن کمک می کند و همچنین به کاهش کلسترول و کنترل فشار خون بالا کمک می کند.

دستورالعمل آب برای کاهش فشار خون بالا و کلسترول
برای تهیه آب میوه طبیعی خود ، می توانید از سیب های سبز ، قرمز و زرد مطابق با سلیقه خود استفاده کنید.

مواد

• 1 ساقه کرفس متوسط
• 1 لیوان آب (250 میلی لیتر)
• 2 هویج متوسط
• 2 عدد سیب متوسط

مشخصات

• اول از همه ، همه مواد را به خوبی بشویید.
• هویج ها را پوست بگیرید و آنها را قطعه قطعه کنید (خیلی غلیظ نباشد). پس از برش ، در ظرف آب تمیز غوطه ور شوید.
• ساقه کرفس را خرد کرده و جدا کنید.
• سیب را از وسط برش دهید ، هسته آن را برداشته و به صورت ورقه های نازک (بدون لایه برداری پوست) برش دهید.
• تمام مواد را در ظرف مخلوط کن بریزید و یک لیوان آب به آن اضافه کنید.
• همه چیز را برای چند دقیقه مخلوط کنید تا مخلوطی یکدست و بدون برآمدگی بدست آورید.
• در صورت لزوم مواد را آزمایش و اضافه و حذف کنید.
• می توانید با افزودن چند تکه یخ برای کاهش فشار خون و کلسترول ، آب طبیعی خود را مصرف کنید.
• اگر شکر اضافه نکنید ، می توانید از مصرف آن مزایای بیشتری کسب کنید. بنابراین ، توصیه می کنیم از افزودن مقادیر کم نیز خودداری کنید.