اگر خستگی مزمن دارید دست کم نگیرید

روانپزشک دکتر ابرو اوزتپه یاواشی گفت: مهمترین درمان خستگی مزمن ، تأمین استراحت کافی برای فرد است.
پهپاد

اگر احساس خستگی ، که معمولاً در بهار مشاهده می شود ، در طول سال ادامه یابد ، ممکن است دلایل روانشناختی پشت آن باشد. به خصوص در دوره همه گیری ، موارد احتیاطی که چنین بیماری هایی افزایش یافته مفید است. با بیان اینکه خستگی مزمن با دشواری در تمرکز ، سردرد ، اختلالات خواب و شکایت های روانپزشکی آشکار می شود ، متخصص روانپزشکی بیمارستان Private Medicana Bursa Dr. ابرو اوزتپه یاواشی گفت که این واقعیت که در نتیجه تحرک مداوم نیست ، عمدتا با استراحت برطرف نمی شود و باعث کاهش قابل توجهی در کار ، تحصیلات ، فعالیت های اجتماعی و خصوصی فعلی می شود ، سندرم خستگی مزمن را به ذهن متبادر می کند. .

دلایل زیادی وجود دارد
روانپزشک دکتر ابرو اوزتپه یاواشی گفت: “معیارهای اصلی حذف خستگی مکرر است که باعث کاهش فعالیت روزانه 50 درصدی حداقل برای شش ماه می شود ، با استراحت از بین نمی رود و سایر شرایط جسمی و روانی که این تصویر را توضیح می دهد. معیارهای جزئی تب خفیف ، گلو درد ، حساسیت در غدد لنفاوی گردنی و زیر بغل ، ضعف عضلانی غیر قابل توضیح ، میالژی ، خستگی بعد از ورزش ، سردرد ، آتاللژی غیر التهابی سرگردان ، فراموشی ، افسردگی ، بی قراری بیش از حد ، خواب بی قرار ، شروع ناگهانی و جدید است. از شکایات اگرچه عوامل زیادی وجود دارند که باعث ایجاد سندرم خستگی مزمن می شوند ، اما عواملی که باعث خستگی و ناتوانی بیماری می شوند پس از شروع بیماری ، فرم بدن نیست ، ترس از بدتر شدن ، سفت و سخت بودن نسبت به خود ، تمرکز بر علائم ، احساس انسداد و احساس بد بودن را می توان به عنوان یک نگرانی ذکر کرد. ” گفت

این پیشنهادات را بخوانید
یاواشچی با بیان اینکه افراد با خستگی مزمن از همه مهمتر باید استراحت کنند ، مواردی که برای خستگی مزمن باید انجام شود را به شرح زیر ذکر کرد:

• سرعت زندگی خود را کاهش دهید.
• از محیط ها و مشاغلی که باعث استرس جسمی یا عاطفی می شوند خودداری کنید.
• محیط کار خود را دوباره سازماندهی کنیم. بنابراین از بار کاری زیاد خودداری کنید.
• زمان استراحت خود را افزایش دهید.
• حداقل مسئولیت کارهای مالی ، اداری و اداری را بر عهده بگیرید.
• استراتژی های جدیدی را در تجارت و زندگی خصوصی خود تعیین کنید.
• تمرینات شل کنندگی عضلات را انجام دهید.
• سرگرمی هایی پیدا کنید که به زندگی شما ادویه می بخشد.
• هر روز صبح به مدت 10-15 دقیقه با معده خالی ورزش کنید.

اگر خستگی مزمن شما با وجود انجام این کار از بین نرفت ، با یک متخصص مشورت کنید.