بهترین و بدترین غذاها برای میگرن

میگرن ، که میلیون ها نفر را تحت تأثیر قرار می دهد ، می تواند زندگی روزمره را بسیار دشوار کند. ممکن است با رعایت نکات صحیح شیوه زندگی ، حملات میگرنی را کاهش داده یا از آنها جلوگیری کرد.

میگرن شایع ترین علت سردرد است. میگرن ، که میلیون ها نفر را درگیر می کند ، شناخته نشده است و این به طور قابل توجهی کیفیت زندگی را بدتر می کند.

میگرن افراد میانسال (20-50 ساله) را در هر سنی و جنسیتی تحت تأثیر قرار می دهد ، اگرچه اکثریت آنها زن هستند (حدود 80 درصد موارد). علائم میگرن مانند سردرد ، ضعف ، تهوع ، استفراغ ، حساسیت بیش از حد به نور ، بو یا صداها محدودیت قابل توجهی در فعالیت های روزانه افراد مبتلا به میگرن ایجاد می کند.

در 20 تا 30 درصد موارد به استراحت در بستر نیاز دارد. به همین دلیل ، حملات سردرد یک بیماری است که از نظر جسمی ، عاطفی و اجتماعی ، مانند خانواده ، کار و روابط اجتماعی ، بیمار را به شدت تحت تأثیر قرار می دهد و می تواند محدودیت هایی را در تحصیل یا پیشرفت حرفه ای به دلیل سن پایین ایجاد کند. شروع میگرن در بیشتر موارد در دوران کودکی یا نوجوانی اتفاق می افتد.

می توان از همسان سازی جلوگیری کرد
عدم تشخیص و در نتیجه خود درمانی یکی از عوامل اصلی مزمن شدن میگرن است. هر سال ، 3 درصد از افراد مبتلا به میگرن به شکل مزمن بیماری مبتلا می شوند (با درد تقریباً روزانه) ، که برای بیماران به معنی درد بیشتر ، کاهش بهره وری ، مشکلات سلامتی بیشتر و بستری شدن در بیمارستان است.

بنابراین ، مهم است که بیماران تشخیص دقیق بیماری خود را دریافت کنند ، که به شما امکان می دهد از مزمن شدن سردرد نوع میگرنی جلوگیری کنید. و میگرن شایع ترین نوع سردرد است که در نتیجه مصرف ناخودآگاه مواد مخدر ایجاد می شود. با این حال ، علاوه بر درمان دارویی ناخودآگاه ، چاقی ، خروپف و وجود سندرم آپنه خواب از عوامل اصلی دیگری است که می تواند این بیماری را مزمن کند.

اگرچه میگرن یک بیماری مکرر است که هیچ درمانی ندارد ، اما به طور کلی با یک درمان مناسب می توان به کیفیت قابل قبولی از زندگی دست یافت. یکی از مراحل اصلی درمان میگرن ، شناسایی محرک های احتمالی حمله است. اگرچه بسیار متنوع و پیچیده هستند ، اما برای هر بیمار خاص هستند و همیشه باعث حمله میگرن در یک بیمار خاص نمی شوند.

پنج عاملی که به عنوان رایج ترین محرک شناخته می شوند عبارتند از:

• فشار
• گرسنگی
• تغییرات آب و هوا
• عوامل مرتبط با خواب
• تغییرات هورمونی در زنان.

بنابراین ، حفظ عادات زندگی منظم ، ورزش ، اجتناب از گرسنگی طولانی مدت و تلاش برای اجتناب از محرک هایی که به عنوان نقاط بحران برای هر بیمار تعریف می شود ، اولین قدم برای مشاهده بهبود بیماری است.

توجه به سردردهایی که در چند روز گذشته
در موارد بسیار کمی ، کنترل میگرن تنها با رعایت این نکات امکان پذیر است. درمان علائم تشنج معمولاً برای تقریباً همه مبتلایان به میگرن اجباری است و باید برای هر بیمار و هر تشنج فردی باشد. همه بیماران نیاز به درمان یکسان برای همه حملات ندارند ، بنابراین یافتن یک داروی م effectiveثر و صحیح ممکن است در بیماران مبتلا به میگرن آسان نباشد.

علاوه بر این ، اگر درمان میگرن محدود به ناحیه علامت دار باشد ، برای بسیاری از بیماران کافی نخواهد بود. تخمین زده می شود که حداقل 25 درصد از بیمارانی که برای میگرن به متخصص مغز و اعصاب مراجعه می کنند نیاز به درمان پیشگیرانه دارند. هدف اصلی این کار کاهش دفعات تشنج ، تعداد روزهای سردرد است.

با این حال ، درمان پیشگیرانه در این زمینه در حال انتظار است. در هر صورت ، توجه به این نکته ضروری است که همه مبتلایان به میگرن نیاز به درمان پیشگیرانه ندارند. به عنوان یک قاعده کلی ، بیماران مبتلا به حداقل سه یا بیشتر حملات میگرنی در ماه ، یا بیماران با حملات کمتر در چند روز ، باید با پزشک مشکوک به میگرن مشورت کنند.

غذاهای ممنوعه برای میگرن
بیشتر در مورد غذاهای ممنوعه صحبت می شود زیرا آنها می توانند تأثیر بیشتری نسبت به غذاهای خوب داشته باشند.

به منظور توضیح رابطه رژیم غذایی و میگرن ، یک ماده خاص وجود دارد که باید بدانیم زیرا این ماده به شدت با هم مرتبط است: تیرامین. این یک اسید آمینه است که در فرایندهای تنظیم فشار خون شرکت می کند و یک اثر عروقی بر بدن انسان دارد. یعنی می تواند عروق را باریک یا پهن کرده و در نتیجه باعث سردردهای شدید میگرنی شود. در غذاها ، تیرامین با بالغ شدن به مقدار بیشتری یافت می شود.

یکی دیگر از مواد نزدیک به میگرن ، گلوتامات مونوسدیم است. این یک افزودنی تقویت کننده طعم است که باعث تجمع هیستامین می شود و بنابراین می تواند در برخی از افراد باعث سردرد شود.

پنیرهای درمان شده

پنیرهای درمان شده در بالای لیست ممنوعیت میگرن قرار دارند. تیرامین را می توان در برخی محصولات نیمه پخته یافت. اگر عاشق پنیر هستید و نمی خواهید بدون پنیر در رژیم غذایی خود باشید ، می توانید پنیر تازه یا حتی پنیر خامه ای را امتحان کنید.

کنسرو ماهی

نوع دیگری از مواد غذایی که بسیار غنی از تیرامین است ، کنسرو ماهی است. به طور کلی ، از همه مواد نگهدارنده باید پرهیز شود زیرا دارای تیرامین زیاد است.

سوسیس

سوسیس اغلب حاوی گلوتامات مونوسدیم علاوه بر نیتریت است و بسته به فرآوری این گوشت ها می تواند غنی از تیرامین نیز باشد. بنابراین ، آنها دو نفر کامل را برای ایجاد سردردهای ناخواسته دارند.

سوپ های فوری

سوپ های فوری ، آبگوشت های بسته بندی شده و موارد مشابه سرشار از گلوتامات مونوسدیم هستند. مونوسدیم گلوتامات برای افزودن طعم بیشتر به وعده های غذایی استفاده می شود ، اما آنها ما را مستعد میگرن می کنند.

شکلات

اگر ما مبتلا به میگرن هستیم ، شکلات نیز باید از رژیم غذایی حذف شود. مشکل این غذا فقط وجود تیرامین نیست ، بلکه فنیل اتیل آمین و تئوبرومین نیز هست. هر دو به سردرد و تحریک سیستم عصبی مربوط می شوند.

قهوه

کافئین موجود در قهوه باعث تحریک سیستم عصبی می شود. این موضوعی است که ما آن را به خوبی می شناسیم و بسیاری از آن را در روز خود گنجانده ایم ، اما همیشه مفید نیست.

الکل

و در مورد انواع نوشیدنی ها ، اگر می خواهیم از سردردهای ناشی از میگرن جلوگیری کنیم ، باید الکل را به طور کامل از زندگی خود حذف کنیم.

مواد غذایی برای میگرن
اگر مستعد میگرن هستید ، غذاهایی وجود دارد که باید از آنها اجتناب کنید ، اما غذاهای دیگری وجود دارند که می توانند به تسکین سردرد کمک کنند.

آجیل

آجیل هایی مانند فندق و بادام اغلب بیشترین توصیه را برای رفع طبیعی میگرن دارند. این به دلیل غنی بودن از اسیدهای چرب سالم است که می تواند به کاهش سردرد کمک کند.

حبوبات

حبوبات یکی دیگر از گروه های غذایی است که می تواند بیشتر در کاهش و جلوگیری از حملات میگرنی به ما کمک کند. سرشار از فیبر و پروتئین و چربی کمی است.

کاهو

و به طور کلی ، همه سبزیجات برگ دار برای جلوگیری از میگرن مفید هستند. با این حال ، سعی کنید گونه هایی با محتوای نیترات کمتر انتخاب کنید.