تغذیه سالم از نظر من یک متخصص تغذیه که کتو می خورد به نظر می رسد

تصمیم من برای تبدیل شدن به یک متخصص تغذیه رژیم غذایی (RDN) ثبت شده ناشی از یک مبارزه مادام العمر با وزن من بود.

وزن من هنگام تولد بیش از 10 پوند (4.5 کیلوگرم) است – قرار دادن من در صدک 99 – وقتی می گویم “مادام العمر” اغراق نمی کنم.

رژیم کتوژنیک یا کتو یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات و پرچرب است که شامل کاهش مصرف کربوهیدرات به 25-50 گرم در روز یا کمتر برای رسیدن به کتوز است – یک حالت متابولیکی که بدن شما به جای کربوهیدرات برای چربی سوزی می کند. منبع سوخت (1 منبع معتمد).

همچنین این اولین رژیم غذایی است که به من اجازه می دهد با موفقیت احساس وزن و راضی بودن وزنم را کاهش داده و حفظ کنم.

در حقیقت ، من از استفاده از کلمه رژیم دریغ می کنم ، زیرا فکر می کنم کتو بیشتر به عنوان یک سبک زندگی است تا یک روش غذایی موقتی یا مرسوم ،.

مطمئناً ، مواردی وجود دارد که من کربوهیدرات بیشتری می خورم – به عنوان مثال ، در حین بارداری اخیرم و اکنون که شیر می خورم – و مطمئناً در مورد مصرف خود جنگ طلب نیستم.

با این حال ، کتو پایه ای است که من به طور مداوم به آن برمی گردم زیرا باعث می شود بهترین حالت را داشته باشم.

در حالی که رژیم کتو برای سالها در کنترل صرع در کودکان مورد استفاده قرار گرفته است ، ما در حال درک این موضوع هستیم که چگونه این رژیم غذایی برای مدیریت قند خون و کاهش وزن مفید است (منبع 1 معتبر).

این مقاله توضیح می دهد که چرا من رژیم کتو را بهترین و م mostثرترین گزینه برای کاهش وزن می دانم و نگاهی اجمالی به آنچه معمولاً در یک روز می خورم ارائه می دهد.