خودتان را با سم زدایی بعد از تعطیلات شکنجه نکنید

دکتر. مربی عضو بینور اوکان باکر اظهار داشت که وعده های غذایی خورده شده در عید قربان باید در حد متوسط ​​باشد و باید به مصرف مایع توجه شود.

در عید قربان می توان گوشت و شیرینی بیش از حد مصرف کرد. متخصصان هشدار می دهند که باید بخشهایی از آن اندازه گیری شود و مایعات زیادی مصرف شود. معاون رئیس دانشکده علوم بهداشتی دانشگاه Yeditepe و گروه تغذیه و رژیم غذایی Binnur Okan Bak warnr هشدارهای مهمی در مورد گوشت خورده شده در عید قربان داد ، و در مورد باورهای غلط شناخته شده در مورد سم زدایی بعد از جشن گفت.

مصرف مایع را نادیده نگیرید
باكر با بیان اینكه “بسیار طبیعی است كه ما در تعطیلات بیش از رژیم روزمره ، میزان مصرف معمول خود یا غذاهای مختلفی بخوریم طبیعی است” ، ادامه داد: “در این فرآیند ، ما می توانیم در محیط های مختلف احساسات مختلفی داشته باشیم ، از نظر روانشناختی و اجتماعی. می تواند معالجه ای داشته باشد. شاید امسال ، گردهمایی ها به دلیل شرایط همه گیر محدود شود ، اما ممکن است تغییراتی هم در میزان مصرف غذا و هم در اندازه آن ایجاد شود. نکته کلیدی در اینجا کنترل قسمت است. زیرا چه شیرینی و چه شیرینی مصرف کنید ، اگر کنترل بخشی داشته باشید و بتوانید در این منطقه خود را کنترل کنید ، مشکل بزرگی نخواهد بود. البته ، بیایید از اصول تغذیه سالم سازش نکنیم ، بیایید در روزهای خاص خود تا حد ممکن اصول اساسی تغذیه را دنبال کنیم. به عنوان مثال ، لازم است به اندازه کافی سبزیجات و میوه های تازه مصرف شود ، گوشت قرمز زیاد مصرف نشود و گوشت در دمای بسیار بالا یا به روشهایی که گوشت در تماس مستقیم با آتش مانند کباب است ، پخته نشود.

باكر با تاكید بر اهمیت مصرف مایع ، گفت: “امسال در تعطیلات درجه حرارت بسیار بالایی را تجربه خواهیم كرد. بنابراین ، در صورت امکان ، لازم است به هیچ وجه از مصرف مایعات غافل نشوید. همراه با سبزیجات و میوه های تازه ، کمی به مصرف مایعات کمک می کنیم. اما نوشیدن آب را نیز فراموش نمی کنیم. زیرا منظور ما از مایع عمدتا آب یا آیران است. اگرچه به نظر می رسد مصرف نوشیدنی هایی مانند چای و قهوه در مصرف مایعات نقش دارد ، اما باعث از بین رفتن مایعات از بدن می شود. بنابراین لازم است از مصرف مایعات مناسب و مناسب غافل نشوید. ” او گفت.

خود را با سم زدایی بعد از تعطیلات لمس نکنید
باكر با بیان اینکه باید از برنامه های شوك و سم زدایی پس از پرخوری در تعطیلات خودداری شود ، گفت: “برنامه هایی مانند شوك و سم زدایی وجود دارد كه به مدت 4-3 روز بعد از تعطیلات یا بعد از روزهای خاص به عنوان جریان اعمال می شود. این برنامه ها باید باید از این برنامه ها اجتناب شود و از شکنجه جسمی استفاده شود. آسیب های بیولوژیکی و روانی وجود دارد. در واقع ، بدن ما از قبل دارای سیستم سم زدایی بسیار خوبی است. این چیزی نیست که در طی 1-2 روز اتفاق بیفتد ، بلکه اگر سیستم ایمنی بدن شما به درستی کار می کند ، 365 روز در سال از قبل می دانیم که یک سیستم سم زدایی در بدن شما وجود دارد که به تنهایی کار می کند. در حالی که سیستمی وجود دارد که برای حذف مواد ناخواسته و حذف مواد سمی کار می کند ، شما سعی می کنید این کار را فقط با خوردن غذاهای مایع و آب سبزیجات به مدت 2-3 روز جبران کنید و بگویید “من بعد از تعطیلات سم زدایی می کنم” ، شما قطعاً هم سلامت روحی و روانی خواهید داشت و هم باعث صدمات جسمی می شود. روزهایی که با آب الکترونیکی سپری می شوند در ادبیات جایی ندارند. بنابراین اجازه دهید خود را با اعمال غیرضروری و محدود کننده شکنجه نکنیم. ” گفت

ممکن است علاقه مند باشید