خوردن یک مشت فندق در روز ضعیف می شود

متخصص تغذیه ملیسا کاراتاش گفت: از آنجا که فندق یک مغز روغنی است ، در رژیم های غذایی با خاصیت اشباع شدن استفاده می شود و اثر چربی سوزی دارد.

مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی نیوانگلند نشان می دهد که مصرف هر روز یک وعده آجیل باعث افزایش چربی سوزی و متعادل سازی متابولیسم می شود. در این مطالعه 120 هزار نفر به مدت 30 سال تحت پیگیری قرار گرفتند و مشخص شد که امید به زندگی در افرادی که هر روز آجیل مصرف می کنند 20 درصد بیشتر از افرادی است که اصلاً غذا نمی خورند.

به پوست روشنایی می بخشد
متخصص تغذیه ملیسا کاراتاش از بیمارستان Medical Park Ordu با بیان اینکه فندق حاوی ویتامین های زیادی برای سلامتی قلب است ، گفت: “فندق حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده غیر اشباع است. این یک منبع عالی از ویتامین E ، مس و منیزیم است. ویتامین های زیادی در فندق وجود دارد که برای سلامت قلب مفید هستند. کلسترول بد خون را کاهش می دهد زیرا منبع خوبی از فیبر است. این یک دوست قلب کامل و غذایی است که به تنظیم ریتم قلب کمک می کند. ” او گفت.

متخصص تغذیه ملیسا کاراتاش ، که گفت فندق برای سلامت پوست مفید است و همچنین برای بسیاری از بیماری ها مفید است. “این منبع بسیار خوبی از ویتامین E است و 25 گرم فندق 100 درصد نیاز روزانه به ویتامین E و 25 درصد ویتامین B6 را تأمین می کند. به داشتن پوستی روشن کمک می کند. تصور می شود که این مربوط به شاخص گلیسمی پایین ، محتوای فیبر زیاد ، اسیدهای چرب اشباع نشده و محتوای منیزیم باشد. به همین دلیل ، ما می توانیم فندق را که دارای طعم خنثی است ، در میان وعده ها و وعده های غذایی اصلی اضافه کنیم ، با توجه به مقدار آن در تمام وعده های غذایی شیرین و شور. ” از عبارات استفاده کرد

فندق به اندازه موهای زائد است
متخصص تغذیه ملیسا کاراتاش ، که می گوید مصرف روزانه بیش از 1 مشت فندق می تواند باعث افزایش وزن شود ، گفت: “از آنجا که فندق از نظر چربی و ارزش غذایی مغز بسیار غنی است ، مصرف بیش از 1 مشت در هر روز می تواند باعث افزایش وزن شود. . به همین ترتیب ، حتی اگر مشکلی در وزن وجود نداشته باشد ، توصیه می شود بیماران فشار خون بالا از یک مشت در روز بیشتر نکنند. در صورت مصرف بیش از حد ، مشکلاتی مانند اسهال و حالت تهوع ممکن است ایجاد شود. تا زمانی که به میزان مصرفی خود توجه کنید ، می توانید فواید فندق را مشاهده کنید. برای داشتن تناسب اندام ، مصرف در بخشهای ایده آل مهم است. ” او سخنرانی خود را پایان داد