راهکارهای کاهش کلسترول خون
انواع حبوبات به خصوص لوبیا و عدس منبع خوبی از فیبر هستن و به کاهش کلسترول کمک می کنن. طبق گفته پزشکان مصرف نصف فنجان جبوبات در روز به بهبود کلسترول خون کمک می کنه. بهترین مواد غذایی برای کاهش سطح کلسترول
کاهش کلسترول خون با مصرف آجیل
چربی غیر اشباع و فیبر موجود در آجیل به کاهش کلسترول خون کمک می کنه. کسانی که در طول روز 80 گرم آجیل طبیعی و بدون نمک مصرف کنن به کلسترول خون مبتلا نمی شن.
کاهش کلسترول خون با مصرف روغن زیتون و روغن کانولا
این روغن ها چربی های غیر اشباع هستن و در کاهش کلسترول خون موثر هستن. این روغن ها حتی ممکن است باعث افزایش کلسترول خوب شوند و همچنین برای سلامت قلب و عروق مفید هستن. بنابراین هنگام پخت و پز از این روغن های طبیعی استفاده کنین.
کاهش کلسترول خون با مصرف جو و جوی دوسر
این غلات سرشار از فیبر هستن و به کاهش کلسترول کمک می کنن. کسانی که روزانه 3 فنجان از این غلات مصرف کنن به سلامت بدنشان و همچنین کاهش کلسترول بد خون کمک می کنن.
کاهش کلسترول خون با مصرف تخم کتان
برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 0 میانگین: 0]
