راه حل موثر برای حملات اضطراب: آب درمانی

آیا می دانستید چیزی به سادگی دوش آب سرد می تواند حملات اضطراب شما را مهار کند؟ بیایید با هم به جزئیات نگاه کنیم …

آیا می دانید وقتی از اضطراب رنج می برید دقیقاً چه اتفاقی در بدن شما می افتد؟ ضربان قلب شما را بالا می برد و باعث می شود احساس تنگی نفس و بی قراری کنید. برای توقف، افراد به داروهای آرام بخش روی می آورند یا برای هوای تازه بیرون می روند، اما راه دیگری برای مقابله با حملات اضطراب وجود دارد: گرفتن دوش آب سرد.

روش دوش گرفتن با آب سرد آب درمانی نامیده می شود و باور کنید یا نه، به طور خاص به کاهش علائم فیزیکی اضطراب کمک می کند. در اینجا همه چیز در مورد آب درمانی است که به شما کمک می کند در هنگام حملات اضطراب آرام شوید…

آب درمانی چیست؟
Hydro در لغت به معنای آب است. ما همیشه برای زنده ماندن به آب نیاز داریم. یکی از آنها دوره های بحران روانی است. وقتی واقعاً احساس خستگی یا خواب آلودگی می کنید، پاشیدن آب سرد روی صورتتان فوراً به شما انرژی می دهد.

هنگامی که مضطرب هستید، به دلیل ضربان قلب بالا، دمای بدن شما به طور ناگهانی افزایش می یابد. اگر در این مرحله دوش آب سرد بگیرید، کاهش دمای بدن خود را احساس خواهید کرد. این تکنیک ضربان قلب شما را عادی می‌کند، اکسیژن رسانی به مغز را بهبود می‌بخشد و اجازه می‌دهد خون برای کاهش تنش از هسته دور شود.

زمانی که فرد احساس اضطراب می کند، عرق می کند و به دلیل افزایش سطح آدرنالین، ضربان قلب و فشار خون را افزایش می دهد. در چنین مواردی، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد دوش گرفتن آب سرد (آب درمانی) در دمای حدود 20 درجه سانتیگراد به مدت دو تا سه دقیقه می تواند به کنترل ضربان قلب و فشار خون کمک کند.

راه دیگری که این درمان با آب سرد می تواند کمک کند، تقویت سیستم ایمنی و کاهش هورمون کورتیزول، هورمون استرس زا است. تحقیقات همچنین نشان داده است که دوش آب سرد می تواند اندورفین یا هورمون احساس خوب را افزایش دهد.

هیدروتراپی همیشه جواب می دهد
هر حمله اضطرابی یکسان نیست. اگر ماهیت آن شدید باشد، به مراقبت های پزشکی نیاز است و نمی توانید برای مقابله با این بیماری به دوش آب سرد اعتماد کنید. زمانی که دوش گرفتن بعید است، می توانید مقداری آب واقعاً خنک به صورت خود بپاشید یا صورت خود را با پارچه ای آغشته به آب به مدت پنج دقیقه بپوشانید و استراحت کنید. همچنین اجتناب از دوش آب گرم در هنگام حمله اضطراب مفید است، زیرا می تواند وضعیت شما را بدتر کند.