5 مشکل سلامتی که ریزش مو نشان می دهد

موها تحت تأثیر همه چیز قرار می گیرند ، از وضعیت تغذیه گرفته تا مشکلات جدی سلامتی که نیاز به مداخله دارد و ریزش مو می تواند نشانه ای از مشکل در بدن باشد. در اینجا مواردی است که باید مراقب آنها باشید.

موهای ما یک ساختار جداگانه از بقیه بدن نیست و یک ریزش ساده می تواند نشانه بیماری های جدی باشد.

مو همچنین روحیه را به ارمغان می آورد. استرس بر رشد و تغییر موها تأثیر زیادی می گذارد. موها نیز زمانی تحت تأثیر قرار می گیرند که وضعیت تغذیه شما انتظارات را برآورده نمی کند. بنابراین ، وقتی تعادل غذای شما مناسب نیست ، به ویژه اگر از مواد سمی مانند الکل یا دخانیات استفاده می کنید ، اگر رژیم غذایی خود را با چربی های اشباع شده پر کرده اید یا رژیم بدون پروتئین دارید ، موهای شما می تواند کاملاً ناسالم به نظر برسد و حتی ریزش کند. بیرون

با این حال ، این بیماری با سایر مشکلات سلامتی نیز آشکار می شود که می تواند پوست سر و مو را تحت تأثیر قرار دهد و به عنوان زنگ خطر برای رفع آنها عمل کند. به همه این دلایل ، به یاد داشته باشید که موهای سرشار از کراتین (یک پروتئین) و محافظت شده و توسط غدد چربی روی سر ما محافظت و مرطوب می شوند از نظر سلامتی حرف های زیادی برای گفتن دارند.

5 علامت که نشان می دهد موهای شما از طریق بیماری های مختلف ارسال می شود
شکننده ، کسل کننده ، نامنظم ، حجیم ، پوسته پوسته شدن ، ایجاد شوره بدون دلیل … ریزش مو نگران کننده است و ما در فروشگاه ها ، داروخانه ها و متخصصان پوست به دنبال درمان می گردیم. قفسه های ما پر از ماسک ، شامپو ، نرم کننده و لوسیون های مرطوب کننده است.

این موقعیت ها گاهی در اثر عوامل خارجی (از جمله اشتباهاتی که در بهداشت روزانه مرتکب می شویم) ایجاد می شود ، اما بیشتر اوقات ، پاسخ این مشکلات که ما را آزار می دهد ، مشکلات داخلی است. رژیم غذایی نامتعادل ، کمبودهای هورمونی ، استرس غیرمعمول زیاد ، برخی بیماریهای خود ایمنی … گزینه ها گسترده هستند ، بنابراین ما به 5 شایع ترین مشکل سلامتی نگاهی می اندازیم:

نارسایی کمبود آهن

کمبود آهن در بدن ما ارتباط مستقیمی با خستگی جسمی و روانی بالا دارد. از آنجا که میزان هموگلوبین در گلبول های قرمز خون ما کمتر است و بنابراین نمی تواند اکسیژن مورد نیاز را به بافت ها برساند ، چنین کمبودهایی بر موها نیز تأثیر می گذارد.

این امر منجر به شکنندگی ، کدر شدن و تمایل بیشتر به ریزش می شود و ممکن است با سایر علائم جسمی یا روحی ناشی از خود کم خونی مانند بی علاقگی (بی علاقگی ، بی حسی ، بی علاقگی) یا حتی افسردگی همراه باشد.

مشکلات تیروئید

اگرچه علائم کاملاً متفاوت است ، اما کم کاری و پرکاری تیروئید بر سلامت مو تأثیر می گذارد. این ماده نقش مهمی در تعادل هورمونی بدن ما و در نتیجه مو دارد ، زیرا فولیکول های موی تیروئید را تحریک می کند ، فعالیت چربی را متعادل می کند و از سلامت موها پشتیبانی می کند.

کم کاری تیروئید با ریزش مزمن و گسترده مو مشخص می شود که باعث شکنندگی بیشتر ساختار کراتین می شود و باعث می شود موها درشت و خشک به نظر برسند.

در مورد پرکاری تیروئید ، علائم برعکس است ، زیرا چرخه مویرگی تسریع می شود و موهای جدید می ریزد و همچنین موها چرب تر می شوند. این به این دلیل است که تعداد موها نسبت به قبل کمتر است ، اما پوست سر به همان اندازه قبلی سبوم تولید می کند. حجم کم و در عین حال موهای نازک شکننده ظاهر می شود.

فشار

استرس با موهای ما یک دور باطل ایجاد می کند و از وضعیت شخصی که در آن فردی که دچار ریزش مو می شود خود را در یک حلقه ثابت می بیند تغذیه می کند. استرس و ترشح کورتیزول بر التهاب بافت تأثیر می گذارد و جریان خون به پوست سر را مشکل کرده و گردش خون را کند می کند. به این ترتیب ، باعث ریزش مو می شود و استرس ناشی از ریزش مو همراه با خود ریزش مجدداً برطرف می شود. به عبارت دیگر ، یک حلقه معیوب شکل می گیرد که یکدیگر را تحریک می کند.

شناخته شده است که استرس ساختار فولیکول مو را تضعیف می کند و همچنین شرایط استرس زا باعث کاهش ترشح ملانین (رنگدانه مسئول رنگ آمیزی به چشم و مو) می شود. این باعث تغییر رنگ طبیعی موها و افزایش تعداد موهای سفید می شود.

آلوپسی آریتا

تکه های کوچکی از نقاط طاس در نواحی خاصی از سر در بیماریهای خودایمنی مانند آلوپسی آره آتا (کرم حلقوی) دیده می شود ، که در آن ژنتیک نقش مهمی ایفا می کند. در مورد کرم حلقوی ، سیستم ایمنی بدن به فولیکول ها حمله می کند و نقاط کوچک طاسی به اندازه یک سکه ایجاد می کند.

در برخی موارد ، علت صرفاً استرس است ، اما از آنجا که ممکن است شرایط متفاوتی وجود داشته باشد ، توصیه می شود به پزشک متخصص پوست مراجعه کنید تا بیمار را به متخصصان دیگر ارجاع دهد و از شر شک در مورد منشأ آن خلاص شوید. لوپوس ، دیابت نوع 2 ، ویتیلیگو ، کولیت اولسروز ، بیماری کرون یا درماتیت موضعی ممکن است در پشت این بیماری قرار داشته باشد.

دیابت نوع 2

فراتر از تغییر رژیم غذایی و مجبور کردن به زندگی دائمی انسولین ، دیابت می تواند در اوایل موهای ما ظاهر شود و باعث ریزش مو شود که ممکن است با این بیماری خود ایمنی مرتبط باشد. تاثیر دیابت بر روی موها به دلیل گردش خون است.

با تجدید فولیکول های مو تغذیه شده توسط گردش خون ، موهای ما قوی و سالم به نظر می رسند ، اما دیابت باعث عدم تعادل هورمونی انسولین می شود که این مویرگ ها را مسدود می کند. همچنین برای بیماران دیابتی معمول است که با مشکلات مکرر گردش خون مواجه شوند که یکی از دشمنان طبیعی سلامت مو است.

غذاهایی برای مبارزه با ریزش مو
ریزش مو می تواند به دلایل زیادی مانند ژنتیک ، سن فرد ، وجود هورمون های خاص ، بیماری های مختلف و کمبودهای تغذیه ای ایجاد شود.

فولیکول های مو از کراتین ، یعنی پروتئین تشکیل شده است. بنابراین ، به یاد داشته باشید که پروتئین هایی که می خوریم نقش مهمی در سلامت موها ایفا می کنند و همین امر در مورد چربی های سالم نیز صدق می کند.

این بدان معنا نیست که ریز مغذی ها مهم نیستند ، زیرا انواع خاصی از ویتامین ها مانند B ، C یا D به شدت با سلامت مو ارتباط دارند. به همین ترتیب ، وجود برخی مواد معدنی مانند آهن یا روی در مراقبت از مو حرف های زیادی برای گفتن دارد.

در اینجا غذاهایی وجود دارد که با ریزش مو مبارزه کرده و موها را تقویت می کند:

ماهی سالمون

خوب ، زیبا ، سالم و در همه فصول قابل دسترسی است. ماهی قزل آلا یک گنجینه تغذیه ای است که دارای پروتئین های بیولوژیکی و چربی های اشباع نشده بالا ، به ویژه امگا 3 است ، بنابراین باید در رژیم غذایی گنجانده شود.

امگا 3 موجود در آن دارای خواص ضد التهابی است که به موها شادابی و درخشندگی می بخشد. ماهی قزل آلا همچنین سرشار از ویتامین D است که ما آن را تا حد زیادی از نور خورشید تولید می کنیم. شناخته شده است که ویتامین D به رشد فولیکول های مو کمک می کند و روند رشد را تسریع می کند.

تخم مرغ

علاوه بر آسیب رساندن به جیب یا اقتصاد خانواده ، یکی دیگر از بهترین گنجینه های تغذیه ای که می توانیم مصرف کنیم تخم مرغ است. تخم مرغ حاوی چربی های اشباع و غیر اشباع ، پروتئین هایی با ارزش بیولوژیکی بالا و مقدار زیادی ریز مغذی است.

بیوتین یکی از مهمترین ترکیباتی است که در تخم مرغ برای مو یافت می شود. بیوتین به رشد و تقویت صحیح موها و ناخن ها کمک می کند. بیوتین را ویتامین H یا ویتامین B7 نیز می نامند.

تخم شپش متوسط ​​دارای 10 میکروگرم بیوتین است. این مقدار 11 درصد از مقدار مورد نیاز روزانه بوتین را تامین می کند. تخم مرغ همچنین دارای ویتامین D است که به ایجاد فولیکول های جدید و افزایش استحکام ، ضخامت و دوام مو کمک می کند.

در نهایت ، تخم مرغ باید جزء ضروری صبحانه شما باشد ، زیرا حاوی بتاکاروتن است که نقش مهمی در محافظت از سلول های چشم ، پوست و مو و لوتئین ، کاروتنوئید مربوط به ویتامین A دارد.

کبد

اگر نگران موهای خود هستیم ، کبد ، یکی از پادشاهان ساقه ، حرف های زیادی برای گفتن دارد. جگر گاو بسیار مغذی است.

سرشار از روی است ، اما منبع خوبی از پروتئین نیز هست. همچنین حاوی چربی کمی و کربوهیدرات کمی است و سرشار از ویتامین A ، B و D است.

یکی دیگر از مواد مفید برای سلامت مو ، وجود مقدار مناسب آهن است. 100 گرم جگر گاو حاوی حدود 7 میلی گرم آهن است. همانطور که می توانید تصور کنید ، آهن برای جلوگیری از کم خونی فقر آهن بسیار مهم است.

در مورد کمبود آهن ، گلبول های قرمز خون ما آنطور که باید وجود ندارد ، که باعث ضعف ، خستگی و ریزش می شود که مستقیماً به مو منتقل می شود.

کیوی

این میوه سبز پوشیده از مو کمک کننده بسیار خوبی در برابر ریزش مو است. از نظر محتوای غذایی بسیار غنی است ، به ویژه ویتامین C ، که در مرکبات به وفور یافت می شود.

این مکمل به خودی خود یک مکمل طبیعی نیست ، اما دارای خواص خاصی است که آن را به یک کمک عالی برای سلامت مو تبدیل می کند. برای یافتن مزایای آن ، باید آن را با آهن مرتبط کنیم ، زیرا دوز مناسب ویتامین C به جذب بهتر آهن کمک می کند.

به لطف این ذخیره ویتامین C ، بدن ما آهن را بهتر جذب می کند ، گلبول های قرمز خون را تقویت می کند و تعداد آنها را افزایش می دهد ، بنابراین هموگلوبین ، که مسئول حمل اکسیژن در بدن ما است ، با شدت بیشتری به همه جا می رسد.

اگر کیوی را دوست ندارید ، بدانید که انواع دیگر میوه ها مانند توت فرنگی ، پرتقال یا نارنگی نیز سرشار از ویتامین C هستند.

حبوبات

حبوبات مانند لوبیا فواید قابل توجهی برای ارتقاء سلامت موها دارند. محتوای بالای لیزین لوبیا برای مو بسیار مهم است. عدس ، نخود و سایر حبوبات نیز سرشار از لیزین هستند. این اسید آمینه ضروری برای جذب صحیح آهن و روی ضروری است و به ما امکان جذب و استفاده بهتر از آنها را می دهد و در نتیجه موهایمان را تقویت می کند.

علاوه بر این ، حبوبات سرشار از پروتئین هستند و ترکیب غلات کامل با حبوبات راهی عالی برای افزایش جذب پروتئین است.