مصرف بیش از حد 6 سوپرفود
مصرف بیش از حد 6 سوپرفود ، که برای لیست های رژیم غذایی و برنامه های تغذیه سالم در سال های اخیر ضروری است ، می تواند مشکلات سلامتی ایجاد کند. بنابراین این 6 غذای فوق العاده چیست و چرا مضرتر است؟ جزئیات اینجا هستند
کلم بروکلی ، آووکادو ، دارچین ، ماهی آزاد ، کومبوچا ، چای سبز …
اگر این شش ماده غذایی را که دارای ارزش غذایی بالا ، کم کالری و مفید برای سلامتی هستند ، مصرف کنیم ، ضرر آن بیشتر از این است که مفید باشد. باید بدانیم که تفاوت دارو با سم دوز مصرفی است. به همین دلیل کنترل قسمت بسیار مهم است.
متخصص تغذیه Burçak Çubukçu اطلاعاتی در مورد مشکلات سلامتی که ممکن است در مصرف بیش از حد مواد غذایی فوق العاده معروف به عنوان سالم ایجاد شود ، ارائه داد.
مصرف بیش از حد امگا 3 و ماهی سالمون غنی از پروتئین چه مشکلاتی در سلامتی ایجاد می کند؟
فراموش نکنیم که حاوی جیوه است. ماهی هایی که به عنوان مفید مصرف می کنید ممکن است به عنوان یک ماده سمی به شما بازگردند. می توانید یک روز از هفته ماهی قزل آلا را انتخاب کنید. مراقب باشید بیشتر از اندازه دست خود انتخاب نکنید.
ما کلم بروکلی را به عنوان غذایی غنی از ویتامین ها و مواد معدنی می شناسیم. اگر بیش از حد مصرف کنیم چه ضرری می تواند داشته باشد؟
ما کلم بروکلی را به عنوان یک ویتامین C بسیار خوب می شناسیم. منبع سولفورافان برای ایمنی بدن ما بسیار مهم است. کلم مورد علاقه خانواده ها است. بگذارید بدانیم که این ویتامین بسیار غنی است. افرادی که از داروهای رقیق کننده خون استفاده می کنند قطعاً باید با متخصص تغذیه و پزشک خود مشورت کنند. به این دلیل که ویتامین K می تواند با داروها تداخل کند. ما باید کلم بروکلی را به عنوان یک وعده مصرف کنیم. این حدود یک مشت است.
در مصرف آووکادو باید به چه نکاتی توجه کنیم؟
آووکادو که در منوهای رژیم غذایی ضروری است ، در صورت مصرف زیاد ضعیف نمی شود ، برعکس ، حتی باعث افزایش وزن می شود. این ماده غذایی علاوه بر داشتن محتوای غنی ، غذایی چرب است. اگر سهم خود را کنترل نکنید ، حتی می توانید در آووکادوی که برای کاهش وزن مصرف می کنید ، وزن خود را افزایش دهید.
مصرف دارچین؟
اگر دارچین مصرف کنیم که از آن برای کاهش قند خون و سرکوب ولع مصرف شیرین استفاده می کنیم ، این بار قند خون بیش از حد کاهش می یابد. این می تواند منجر به افت قند خون شود. می توانید روزانه یک و نیم دارچین مصرف کنید.
اگر بیش از حد چای سبز ، که آن را سالم ترین نوشیدنی جهان می نامیم ، مصرف کنیم ، چه اتفاقی می افتد؟
ما می دانیم که این ماده غذایی غنی از آنتی اکسیدان های تسریع کننده متابولیسم است. این را هم بدانیم که حاوی کافئین است. اگر بیش از 2-3 فنجان چای سبز در روز بنوشیم ، می توانیم به بدن خود آسیب برسانیم.
مصرف چای کومبوچا که به عنوان یک نوشیدنی سم زدایی شناخته می شود نیز بسیار مضر است. بنابراین چای کومبوچا چیست ، اگر بیش از حد مصرف کنیم چه اتفاقی می افتد؟
امروزه ، ما شروع به مصرف چای کومبوچا کردیم ، نوعی چای که تخمیر شده است. فراموش نکنیم که این یک باکتری و سرشار از آنزیم است. به همین دلیل کسانی که با اسید معده مشکل دارند به کنترل قسمت نیاز دارند. یا اصلاً آنها را مصرف نکنید.
خبر: Sümeyye Köse
دوربین: سلیم بایرام
