کرانچ در زانو ممکن است نشان دهنده آرتروز باشد
متخصص ارتوپدی و آسیب شناسی ، دانشیار. دکتر. گوخان مریچ اظهار داشت که درد ناشی از ترک خوردن در ناحیه زانو ممکن است نشان دهنده کلسیفیکاسیون مفصل باشد.
زانوها یکی از مهمترین مفاصل ما هستند که کل بار را حمل می کنند و به شما امکان می دهند در طول روز حرکت کنید. بیماری های زانو که بیشتر در خانم ها دیده می شود ، بسته به وزن نیز ممکن است ایجاد شود. کاهش مایعات بین بافت ها باعث ایجاد سایش در استخوان ها و درد می شود که با کلسیفیکاسیون شروع می شود. متخصص ارتوپدی و آسیب شناسی ، دانشیار. دکتر. گوخان مریچ در مورد دوره ای که بسیاری از افراد باید این وضعیت را که گاه گاهی تجربه می کنند ، در نظر بگیرند ، اطلاعاتی ارائه داد.
این مشکل ممکن است به دلیل درپوش زانو در جوانان باشد
متخصص ارتوپدی و آسیب شناسی بیمارستان های دانشگاه ییدیتپ ، دانشیار. دکتر. گوخان مریچ گفت ، “زیر 30 تا 35 سال ، صدایی از زانو هنگام ورزش یا بالا رفتن از پله ها معمولاً یک بیماری پاتولوژیک نیست و ممکن است مشکلی را نشان ندهد. با این حال ، اگر بیمار وقتی از زانو صدا می آید حتی اگر جوان است ، باید توجه داشته باشد. اگر حدود 55-60 سال دارید و در هنگام بالا و پایین آمدن از پله ها درد در زانوها دارید و احساس جیرجیر احساس می کنید ، این ممکن است نشان دهنده یک بیماری متفاوت در پایین باشد. ” او گفت.
مریچ با بیان اینکه درد و سر و صدا از زانو در جوانان می تواند ناشی از مشکلات مربوط به مچ پا باشد ، گفت: “به دلیل قرار نگرفتن در موقعیت مناسب در شیار تشکیل شده توسط استخوان های مفصل زانو ، به ویژه در زنان جوان ، زانو درد و درد ممکن است در سنین پایین رخ دهد. بافت غضروف که مفصل زانو را پوشانده در واقع احساس درد نمی کند. با این حال ، با گذشت زمان ، به دلیل اصطکاک تکراری ، غضروف محافظ در مفصل به تدریج از بین می رود و ممکن است پس از نرم شدن اول باعث سایش بیشتر غضروف شود. پس از سایش غضروف پیشرفته ، سطح استخوان ظاهر می شود و زانوهای بیمار دردناک می شود. گفت
درد با صدا یک علامت مهم است
مریچ با بیان اینکه یک زندگی کم تحرک و فعالیت بدنی در بروز این مشکل نقش مهمی دارد ، گفت: “مطالعه ای که در سال 2019 در برزیل انجام شد و در آن افرادی که از غضروف های پیشرفته در زانوی خود استفاده می کردند ، ارزیابی شدند ، نشان داد که صدا از ناحیه زانوها کمتر از کسانی است که این کار را انجام نمی دهند و این نشان می دهد که کیفیت آنها نیز پایین است. از عبارات استفاده کرد
مریچ با تأکید بر اینکه دردی که علاوه بر صدای زانو دیده می شود ، نشانه مهمی از وجود مشکلی متفاوت است ، گفت: “در مطالعه ای که در سال 2014 منتشر شد ، ترک خوردگی با درد مچ پا به عنوان نشانه اولیه بروز کلسیفیکاسیون مفصل مچ پا. در کنار این تحقیق ، مطالعه دیگری در مورد حدود 3500 شرکت کننده ، که در ماه مه 2017 منتشر شد ، نشان داد که افرادی که در ابتدا سر و صدا بیشتری در زانو داشتند اما بدون درد بیشتر از سایرین دچار خستگی غضروف در زانوی خود می شوند ، بیشتر است.
مریچ گفت که آیا درد ناشی از ترک خوردگی نیز از نظر نزدیک شدن به وضعیت معیار مهمی است. با این حال ، اگر درد با خراش احساس شد ، لازم است از حرکات جذاب زانو دور شوید و با یک متخصص مشورت کنید. این وضعیت ممکن است به دلیل قرارگیری نامناسب مادرزادی کیسه زانو در آناتومیک و سایش غضروف موسوم به کلسیفیکاسیون در افراد بالای 50 سال ایجاد شود. در این حالت با معاینه و روشهای تصویربرداری علت مشکل مشخص شده و درمانهای لازم انجام می شود. او گفت.
کسانی که بیش از حد وزن دارند باید از اضافه بار اجتناب کنند
مريچ با اشاره به اهميت تمرينات تقويتي پا و ران به منظور كاهش شكايت در كرانش هاي بدون درد و درد ، نكاتي را كه بايد هنگام ورزش در نظر گرفت عنوان كرد: “هدف از اين تمرينات كاهش بار زانو توسط افزایش قدرت عضلانی و نگه داشتن کاسه زانو در موقعیت مناسب. از ورزش هایی که به خم شدن و بلند کردن بیش از حد نیاز دارند مانند اسکات باید خودداری شود ، زیرا اگر تمرینات به درستی انجام نشود ، می تواند باعث سایش زانو شود. اگر هنگام انجام تمرینات ، زانو یا ناراحتی جزئی ایجاد شود ، می توان به جای قرار دادن وزن بدن روی زانو ، مفصل ران را به عقب انداخت تا از آمدن بار به زانو جلوگیری کند. باز هم ، برای کار روی عضلات ران و پهلو ، تمرینات راه رفتن به پهلو با کمی خم شدن زانوها بسیار موثر است. قبل از انجام تمرینات ، با انجام حرکات کششی و کششی باید از تنش عضلانی جلوگیری کرد و حداکثر کارایی را باید از حرکات به دست آورد. پیاده روی و شنا نیز تمرینات مفیدی برای مفاصل است. “
مریچ با اشاره به اینکه یکی از مهمترین کارهایی که باید برای جلوگیری از زانو درد و کنده شدن آن انجام شود ، کاهش بار مفاصل است ، یعنی کاهش وزن ، در مورد اقدامات دیگری که باید انجام شود ، گفت: «اگر بیمار به دلیل کلسیفیکاسیون ، پدهای زانو که می توانند در هنگام فعالیت شدید استفاده شوند ، می توانند از مفصل حمایت کنند ، به ویژه در دوره های دردناک می توان برای مدت کوتاهی استفاده کرد. به خصوص در دوره های دردناک ، باید از بالا و پایین رفتن از پله ها در خانه یا بیرون خودداری کنید ، کارهای خانه بالای زانو را انجام ندهید و در صورت امکان در دوره های دردناک در حالت نشسته نماز بخوانید. اگر تورم با ترک خوردن در مفصل زانو رخ دهد ، این ممکن است به طور کلی به دلیل کلسیفیکاسیون ، یعنی سایش پیشرفته غضروف ایجاد شود. در این حالت ، استراحت ، استفاده از یخ و قرار دادن یک بالش زیر زانو برای بالا نگه داشتن آن از سطح قلب و پیچیدن زانو در یک باند مفید خواهد بود. اما اگر شکایات علیرغم این روشها برطرف نشد ، باید با یک متخصص مشورت شود. “
