10 بیماری مرتبط با کمبود ویتامین D

سپتامبر 16, 2021 سپتامبر 16, 2021

227

ویتامین D ، که عملکردهای مختلفی در بدن دارد ، می تواند منجر به بیماری های مختلف شود ، از اختلال نعوظ گرفته تا اسکیزوفرنی در صورت مصرف ناکافی. در اینجا به 10 بیماری مرتبط با کمبود ویتامین D اشاره می شود.

شما می دانید که بزرگترین منبع ویتامین D اشعه های خورشید در خارج از منزل شما است. نور خورشید به سنتز ویتامین D در پوست کمک می کند. ویتامین D برای سلامت استخوان ها ، سیستم ایمنی و رشد مغز بسیار مهم است. با این حال ، در حالی که ویتامین D می تواند برای سلامتی شما مفید باشد ، کمبود آن نیز می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود.

بین کمبود ویتامین D و بیماری ها روابط زیادی وجود دارد. افزایش سطح ویتامین D به طور طبیعی یکی از ساده ترین راه ها برای بهبود سلامت و کاهش خطر ابتلا به بیماری های متعدد است.

همچنین می توانید ویتامین D را از غذا دریافت کنید ، اما گزینه ها محدود هستند. ویتامین D به طور طبیعی در چندین ماده غذایی وجود دارد. ماهی قزل آلا یکی از معدود منابع غذایی خوب ویتامین D است. زرده تخم مرغ همچنین حاوی مقدار کمی ویتامین D است و شیرهای غنی شده ، غلات و آب پرتقال نیز می توانند برخی از نیازهای روزانه شما را برآورده کنند.

علائم کمبود ویتامین D
علائم کمبود ویتامین D شامل درد استخوان ، ضعف عضلانی ، خستگی و تغییرات خلقی است. در حالی که عوامل زیادی می توانند روی این علائم تأثیر بگذارند ، اگر اخیراً شیوه زندگی خود را تغییر نداده اید ، چنین شرایطی می تواند نشانه های کمبود ویتامین D باشد.

از آنجا که ویتامین D در بسیاری از غذاها یافت نمی شود و زمان آفتاب گرفتن شما بسته به محل زندگی شما محدود است ، کارشناسان توصیه می کنند که سطح ویتامین D خود را سالانه چک کنید. پس از بررسی های سالانه ، می توانید با ارائه دهنده خدمات درمانی خود ارزیابی کنید که آیا مکمل ضروری است یا آیا مصرف غذاهای غنی از ویتامین D ضروری است. همچنین ، به خاطر داشته باشید که گروه های خاصی ممکن است بیشتر مستعد سطوح پایین ویتامین D باشند ، از جمله افراد با پوست تیره ، افرادی که دارای بیماریهای زمینه ای خاصی هستند یا از داروهای خاصی استفاده می کنند و کسانی که در شهری با نور خورشید محدود زندگی می کنند.

10 بیماری ناشی از کمبود ویتامین D
کمبود ویتامین D می تواند بسیاری از مشکلات سلامتی را ایجاد کند ، که برخی از آنها بیماری های تهدید کننده زندگی هستند. در اینجا 10 بیماری مرتبط با کمبود ویتامین D آورده شده است:

کمبود ویتامین D و بیماریهای تنفسی

صحبت های زیادی در مورد تحقیقات اولیه نشان داده شده است که مکمل های ویتامین D ممکن است در پیشگیری یا مدیریت بیماری های تنفسی ناشی از کرونا مفید باشد. در حالی که مطالعات هنوز در مراحل اولیه هستند ، تحقیقات گذشته نشان می دهد که ویتامین D ممکن است به جلوگیری از بیماری های تنفسی کمک کند.

به عنوان مثال ، مطالعه ای که در سال 2017 منتشر شد ، داده های 25 آزمایش بالینی را بررسی کرد که تأثیر ویتامین D را بر عفونت های تنفسی ، از جمله ذات الریه ، برونشیت و سینوزیت بررسی کردند. از بین 11321 شرکت کننده در مطالعه ، محققان دریافتند افرادی که ویتامین D مصرف می کردند ، 12 درصد کمتر در معرض ابتلا به بیماری تنفسی قرار داشتند تا افرادی که ویتامین D مصرف نمی کردند.

بسیاری از مطالعات مختلف نشان داده اند که کودکان مدرسه ای که از ویتامین D در مقایسه با دارونما استفاده می کنند ، 42 درصد کمتر در معرض ابتلا به آنفولانزا هستند.

با بیان اینکه ایده ارتباط بین مکمل های ویتامین D و کرونا هنوز زود است ، محققان همچنین اظهار کردند که مطالعه ای نشان می دهد که میزان مرگ و میر کروناویروس در کشورهایی که میزان کمبود ویتامین D بالایی دارند بیشتر است.

ما می دانیم که ویتامین D در سیستم ایمنی بدن ما و توانایی بدن ما در مبارزه با عفونت نقش دارد. ما می دانیم که سلول های ایمنی گیرنده های ویتامین D دارند و کمبود ویتامین D باعث افزایش حساسیت ما به عفونت می شود. بنابراین ، این احتمال وجود دارد که کمبود ویتامین D خطر ابتلا به ویروس کرونا را افزایش دهد ، اما هنوز نتایج تحقیق خاصی وجود ندارد که به نتیجه گیری قطعی برسد.

کمبود ویتامین D و اختلال نعوظ

تحقیقات نشان می دهد که مردان مبتلا به اختلال نعوظ شدید (ED) میزان ویتامین D آنها به میزان قابل توجهی کمتر از مردان مبتلا به ED خفیف است.

محققان می گویند کمبود ویتامین D می تواند با مهار توانایی گشاد شدن عروق باعث ED شود.

به عنوان مثال ، یک مطالعه منتشر شده در مجله کالج قلب آمریکا نشان داد که کمبود ویتامین D در واقع با تصلب شرایین در افراد سالم ارتباط دارد. یکی از ملزومات رسیدن به نعوظ ، عملکرد مناسب شریان های مسئول خون رسانی به آلت تناسلی است.

ED شایع ترین مشکل جنسی در بین مردان است. ED می تواند ناشی از سایر شرایط بهداشتی مانند دیابت ، سرطان پروستات و فشار خون بالا باشد. درمانهای رایج ED شامل تغییر در شیوه زندگی مانند درمان جایگزینی هورمون ، ترک سیگار ، محدود کردن الکل و خوردن یک رژیم متعادل است.

کمبود ویتامین D و افسردگی

اگر با اختلال عاطفی فصلی آشنا هستید ، ممکن است شما را شگفت زده نكند كه بشنوید كمبود ویتامین D با خطر بیشتر افسردگی مرتبط است. پس از همه ، نام دیگر ویتامین D ویتامین آفتاب است و این به این دلیل نیست که بسیاری از مردم به دلیل قرار گرفتن در معرض نور خورشید بیشتر ویتامین D مورد نیاز خود را تولید می کنند.

سطح ویتامین D با خلق و خوی ارتباط دارد. شواهدی وجود دارد که ارتباط بین خلق و خو و ویتامین D را نشان می دهد ، جایی که کمبود ویتامین D با افسردگی ارتباط دارد.

یک مطالعه اخیر در این مورد نشان داد که مکمل ویتامین D به بهبود روحیه زنان مبتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند. به همه زنان در این مطالعه کوچک دوز بالای ویتامین D (50،000 IU در هفته) به مدت شش ماه داده شد. محققان کاهش قابل توجهی در افسردگی و اضطراب و بهبود سلامت روانی پیدا کردند.

اگر علائم افسردگی را بدون دلیل تجربه می کنید ، مانند پوچی یا ناامیدی ، تحریک پذیری ، خستگی ، تغییرات اشتها ، سطح پایین ویتامین D ممکن است بزرگترین علت باشد.

کمبود ویتامین D و زوال عقل

مطالعات نشان داده اند که کمبود متوسط تا شدید ویتامین D در افراد مسن با خطر مضاعف انواع خاصی از زوال عقل از جمله بیماری آلزایمر ارتباط دارد. زوال عقل عبارت است از کاهش تفکر ، رفتار و حافظه که بر زندگی روزمره تأثیر منفی می گذارد. بیماری آلزایمر شایع ترین نوع زوال عقل است که 80 درصد موارد زوال عقل را تشکیل می دهد.

در تحقیقی که بیش از 1600 فرد 65 ساله و بالاتر بدون زوال عقل را مورد تجزیه و تحلیل قرار داد ، افرادی که سطح ویتامین D پایین داشتند در مقایسه با افرادی که دارای سطح طبیعی ویتامین D طبیعی بودند و افرادی که دارای سطح شدید کمبود بودند ، 53 درصد بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل قرار داشتند. 125 درصد افزایش خطر داشت. همچنین ، نویسندگان مطالعه دریافتند افرادی که سطح ویتامین D کمتری دارند به طور خاص حدود 70 درصد بیشتر در معرض ابتلا به بیماری آلزایمر قرار دارند و کسانی که به شدت کمبود دارند بیش از 120 درصد احتمال دارد که به این اختلال عصبی تخریب کننده مبتلا شوند.

با توجه به آثار مخرب زوال عقل بر بیماران و خانواده های آنها ،

این یافته ها ممکن است نگران کننده به نظر برسند. با این حال ، محققان اشاره کردند که مطالعه آنها مشاهده ای بود ، به این معنی که آنها رابطه مستقیم علت و معلولی با کمبود ویتامین D ، زوال عقل و آلزایمر را ثابت نکرده اند. با این حال ، آنها پیشنهاد کردند که ویتامین نور خورشید ممکن است به پاک شدن پلاک های مغز مرتبط با زوال عقل کمک کند.

صرف نظر از رابطه بین ویتامین D و زوال عقل ، به خاطر داشته باشید که پیروی از توصیه های بهداشتی آزمایش شده ، مانند پیروی از رژیم غذایی سالم (رژیم MIND به ویژه با کاهش خطر ابتلا به زوال عقل مرتبط است) ، ورزش منظم و تمایل به سلامت روان شما ، می تواند به کاهش خطر ابتلا به زوال عقل کمک کند.

کمبود ویتامین D و سرطان پروستات

مطالعه اخیر ایالات متحده ارتباط بین سطح پایین ویتامین D و سرطان پروستات تهاجمی در مردان آمریکایی را نشان داد.

محققان سطح ویتامین D را در 667 مرد 40 تا 79 ساله که بیوپسی پروستات داشتند بررسی کردند. ارتباط بین ویتامین D و سرطان پروستات به ویژه در مردان آمریکایی آفریقایی تبار قوی به نظر می رسید و نتایج نشان می دهد که مردان آفریقایی تبار با سطح پایین ویتامین D در مقایسه با سایر مردان با سطح طبیعی ویتامین D ، بیشتر در معرض آزمایش مثبت سرطان قرار دارند.

اگرچه این یافته ها مشاهده ای هستند (یعنی این مطالعه ثابت نکرد که ویتامین D پایین باعث سرطان پروستات می شود) ، تحقیقات نشان می دهد که مصرف کافی ویتامین D ممکن است به کاهش خطر ابتلا به این بیماری کمک کند. شما همچنین باید به طور منظم به پزشک مراجعه کرده و علائم سرطان پروستات را مشاهده کنید تا در صورت ابتلا به این بیماری سریع تشخیص داده شده و درمان شود.

به گفته انجمن سرطان آمریکا ، سرطان پروستات بیشتر در مردان مسن رخ می دهد و میانگین سنی هنگام تشخیص حدود 66 سال است. جدا از سرطان پوست ، شایع ترین سرطان در مردان است.

کمبود ویتامین D و بیماریهای قلبی

مطالعات متعدد ارتباط بین سطح پایین ویتامین D و بیماری های قلبی و عوارض مرتبط را نشان داده است. بررسی ها به سطح ویتامین D به عنوان عامل اصلی مشکلات سلامتی مرتبط با بیماری های قلبی از جمله تصلب شرایین ، فشار خون بالا ، دیابت و سکته اشاره می کند.

به خاطر داشته باشید که وزن سالم داشته باشید ، به طور منظم ورزش کنید و از رژیم غذایی سالم از گوشت بدون چربی ، آجیل و میوه ها و سبزیجات غنی پیروی کنید تا خطر بیماری قلبی را کاهش دهید.

کمبود ویتامین D و پوکی استخوان

یکی از نقشهای اصلی ویتامین D حفظ سلامت استخوان است. سطح پایین ویتامین D منجر به کاهش ذخایر کلسیم استخوان می شود و خطر شکستگی را افزایش می دهد. بنابراین ، کمبود ویتامین D می تواند شما را در خطر پوکی استخوان قرار دهد.

ویتامین D نقش مهمی در سلامت استخوان ها از جمله پوکی استخوان دارد. سطوح پایین ویتامین D جذب کلسیم را کاهش می دهد و جذب کلسیم برای سلامت استخوان ها مهم است.

کمبود ویتامین D و اسکیزوفرنی

اسکیزوفرنی یک اختلال جدی مغز است. علائم اسکیزوفرنی ، که معمولاً در سنین 16 تا 30 سالگی مشاهده می شود ، شامل توهم ، گفتار ناهماهنگ ، فاصله گذاری اجتماعی و مشکل در تمرکز یا توجه است.

مطالعات نشان می دهد افراد مبتلا به کمبود ویتامین D در مقایسه با افرادی که دارای سطح کافی ویتامین D هستند ، دو برابر در معرض ابتلا به اسکیزوفرنی هستند. در بررسی منتشر شده در مجله بالینی غدد درون ریز و متابولیسم در اکتبر 2014 ، محققان یافته های 19 مطالعه مشاهده ای را بررسی کردند که رابطه احتمالی بین اسکیزوفرنی و کمبود ویتامین D را تجزیه و تحلیل کرده و ارتباط بین این دو عامل را مشاهده کردند.

در حالی که آنها اشاره کردند که آزمایشات کنترل شده تصادفی برای تعیین اینکه آیا درمان کم ویتامین D به جلوگیری از اسکیزوفرنی کمک می کند یا خیر ، لازم است ، آنها پیشنهاد کردند که این وضعیت بیشتر در عرض جغرافیایی زیاد و آب و هوای سردتر رایج است.

هیچ درمانی برای اسکیزوفرنی وجود ندارد و روش های مدیریت اسکیزوفرنی شامل دارو ، درمان روانی اجتماعی ، درمان رفتاری شناختی و آموزش و حمایت خانواده است.

کمبود ویتامین D و دیابت

ارتباط بین سطح پایین ویتامین D و دیابت مشخص است. چرا پیوند وجود دارد هنوز ناشناخته است ، اما پیوند قطعاً وجود دارد.

برخی از محققان معتقدند که این ارتباط با نقش ویتامین D در حساسیت و مقاومت به انسولین ارتباط دارد. با این حال ، همه آزمایشات کنترل شده تصادفی شواهدی را نشان نمی دهند که افزایش سطح ویتامین D از طریق مکمل های ویتامین D منجر به بهبود حساسیت به انسولین می شود. تحقیقات قبلی به این نتایج مخلوط اشاره می کند.

احتمال دیگر این ارتباط به نقش ویتامین D در التهاب مربوط می شود ، زیرا افراد مبتلا به دیابت نوع 2 التهاب مزمن بالاتری دارند. مروری که در مارس 2017 منتشر شد نشان داد که با کمبود ویتامین D ، بسیاری از فرآیندهای سلولی در بدن رو به زوال می روند و راه را برای ظهور بیماری هایی مانند دیابت هموار می کنند.

با این وجود ، افرادی که در معرض ابتلا به دیابت هستند می توانند استراتژی تهاجمی اتخاذ کنند.

نباید برنامه vie را شروع کند. هنوز مشخص نیست که آیا مکمل ویتامین D از دیابت نوع 2 جلوگیری می کند ، زیرا یافته های منتشر شده از یک مطالعه بزرگ و چند مرکزی به نام D2d. اما مصرف طبیعی ویتامین D می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.

کمبود ویتامین D و سرطان سینه

تنها سرطان پروستات نیست که با سطوح پایین ویتامین D ارتباط دارد. همچنین بین کمبود ویتامین D و سرطان سینه ارتباط وجود دارد.

اکثر مطالعات ویتامین D از ارتباط بین سطح ویتامین D و خطر ابتلا به سرطان سینه حمایت می کنند. این بدان معناست که کمبود ویتامین D با افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه مرتبط است.

مطالعات نشان داده اند که سلول های سرطانی پستان در معرض غلظت بالای ویتامین D با کاهش شدت آن مرتبط هستند. با این حال ، برای اثبات کامل به کارهای بیشتری نیاز است.

غذاهای غنی از ویتامین D
برای دریافت ویتامین D کافی است روزانه 15 تا 20 دقیقه زیر نور خورشید بروید ، بنابراین به عنوان ویتامین خورشید شناخته می شود ، اما این فرصت در اختیار هر فردی نیست. بنابراین ، باید بدانید که این تنها راه دریافت دوز کافی ویتامین D روزانه نیست ، زیرا 20 درصد ویتامین D از طریق رژیم غذایی سالم ، متنوع و متعادل به دست می آید.

اگر می پرسید کدام غذاها غنی از ویتامین D هستند ، غذاهای اصلی عبارتند از: