5 غذایی که باعث کاهش وزن در حین خوردن می شود

غذای شگفت انگیز کاهش وزن

اگر هر راهی را برای کاهش وزن امتحان کرده اید و موفق نبوده اید، این غذاها را به لیست رژیم غذایی خود اضافه کنید. غذاهایی که باعث کاهش وزن و کمک به چربی سوزی در حین خوردن می شوند، می توانند به شما کمک کنند در مدت زمان کوتاهی لاغر شوید.

برای کاهش وزن باید مراقب رژیم غذایی خود باشید. شما می توانید با یک برنامه غذایی مناسب برای بدن خود به روشی سالم وزن کم کنید. اگر می خواهید روند لاغری خود را تسریع کنید، می توانید برخی از مواد غذایی را در لیست رژیم غذایی خود قرار دهید.

در اینجا 5 غذای شگفت انگیز که باعث کاهش وزن در حین غذا می شود را معرفی می کنیم…

1-سالاد سبز
سالاد سبز به دلیل کالری کمی که دارد می‌تواند اغلب در لیست رژیم‌های غذایی جای بگیرد. با مصرف سالاد سبز احساس سیری می کنید و در تمام طول روز دچار بحران گرسنگی نمی شوید. طبق یک مطالعه، یک سالاد کم کالری با یک وعده غذایی می تواند کل کالری دریافتی در وعده غذایی را تا 7 درصد و یک سالاد پر حجم را تا 12 درصد کاهش دهد.

سالاد سبز به لطف ساختار فیبر غنی خود، عملکرد منظم دستگاه گوارش را تضمین می کند. همچنین دفع ادم و سموم انباشته شده در بدن را تسهیل می کند.غذای شگفت انگیز کاهش وزن

2-ماست
ماست بدون چربی که به لیست رژیم غذایی اضافه شده است روند لاغری شما را آسان تر می کند. افرادی که 3 وعده ماست پرکلسیم و بدون چربی مصرف می کنند می توانند سریعتر وزن کم کنند.

ماست دستگاه گوارش را فعال می کند و عملکرد منظم روده ها را تضمین می کند. ماست که خاصیت چربی سوزی دارد به لاغری منطقه کمک زیادی می کند. از آنجایی که ماست حاوی کربوهیدرات و پروتئین است، در تنظیم قند خون و کنترل گرسنگی بسیار موثر است.

3- آلو سبز
آلو سبز که یکی از میوه های مورد علاقه در تابستان است به دلیل داشتن فیبر بالا از روند لاغری حمایت می کند. با مصرف 10 عدد آلو در بین وعده های غذایی می توانید روده های خود را حرکت دهید.

اگر می خواهید با خوردن آلو لاغر شوید، قانون بسیار مهمی وجود دارد که باید به آن توجه کنید. برای کاهش وزن با خوردن آلو باید بدون نمک و به عنوان تنها انتخاب میوه مصرف کنید. مصرف سایر میوه ها همراه با آلو از نظر میزان قند می تواند خطرآفرین باشد.

4- نان کامل
اکنون همه می دانند که نان سفید باعث افزایش وزن و حاوی کالری بالایی می شود. متخصصان تغذیه به جای نان سفید، نان های سبوس دار و سبوس دار را توصیه می کنند. اگر می خواهید وزن کم کنید، می توانید نان سبوس دار را به لیست رژیم غذایی خود اضافه کنید.

نان سبوس دار که در وعده های غذایی در حد اعتدال مصرف می شود، یک ماده غذایی فیبری است، بنابراین هضم غذا را تسکین می دهد و باعث سوختن غذا می شود. نان سبوس دار که جزو خوراکی های کاهش وزن است، با خاصیت سیر کنندگی آن را می توان در وعده صبحانه و وعده های اصلی با لذت مصرف کرد.

5- بلغور جو دوسر
بلغور جو دوسر که یکی از پرطرفدارترین غذاهای کسانی است که می گویند غذاهای مقوی برای کاهش وزن چیست، از بروز بحران گرسنگی جلوگیری می کند. به این ترتیب میزان کالری دریافتی در طول روز را کاهش می دهد.

بلغور جو دوسر یک محصول غلات است که باعث می شود فرد برای مدت طولانی احساس سیری کند. بلغور جو دوسر که به دلیل ساختار فیبری ترجیح داده می شود را می توان با شیر نیز پخت و مصرف کرد. بلغور جو دوسر با چند قاشق اضافه شده به ماست می تواند یک میان وعده سیر کننده و چربی سوز باشد.