6 آسیب غیرقابل پیش بینی از نشستن زیاد

در حالی که زمان گذراندن در خانه با همه گیری افزایش می یابد ، عدم تحرک نیز مشکلات مختلف سلامتی را به همراه دارد. در اینجا مضرات جدی نشستن زیاد بر سلامتی شما آمده است.

چه به دلیل عدم فعالیت در کار و چه در زندگی اجتماعی باشد ، ما خبر بدی برای کسانی داریم که به مدت طولانی می نشینند …

با شیوع همه گیر ، بیشتر کارها به صفحه نمایش منتقل می شود ، در حالی که زمان صرف شده در مقابل کامپیوتر افزایش می یابد. با وجود اینکه گاهی وقت ها نمی توانیم از جای خود بلند شویم ، اما آسیب های زیاد نشستن را می توان جدی گرفت.

مشکلات سلامتی که ممکن است هنگام عدم حرکت کافی تجربه کنید ، می تواند در مدت کوتاهی به شما سلام کند. بنابراین زیان زیاد نشستن چیست؟ بیایید با هم بررسی کنیم …

بیش از آنکه فکر کنید مضر است
در نتیجه بی تحرکی طولانی مدت ، درد کمر و کمر افزایش می یابد ، کلسیفیکاسیون و افزایش وزن نیز ممکن است رخ دهد.

علاوه بر این ، اگر در موقعیت اشتباه نشسته اید ، خطرات افزایش می یابد.

موقعیت های نادرست نشستن که باعث ایجاد فتق گردن و کمر می شود ، در صورت عدم توجه در زمان کوتاه می تواند منجر به جراحی شود.

سندرم بوت مرده
سندرم باسن مرده ، که توسط تحصن های فراوان در آمریکا ایجاد می شود ، افراد زیادی را تحت تأثیر قرار داده است.

علاوه بر این ، این سندرم نه تنها باعث بیماری می شود ، بلکه باعث بدتر شدن ظاهر بدن شما ، به ویژه باسن شما می شود. زیرا نشستن طولانی مدت محیط را برای تخریب ناحیه ماهیچه ای به نام گلوتئوس مدیوس آماده می کند. به گفته متخصصان ، ران شما به دلیل آسیب دیدگی عضله شروع به “خوابیدن” می کند.

برای رهایی از این وضعیت ، توصیه می شود ورزش و پیاده روی را در فواصل منظم در طول روز به تعویق نیندازید.

روغنکاری بیش از حد
پس از 30 دقیقه فعالیت نشسته ، کاهش تقریبا 50 درصدی متابولیسم شروع می شود. این به معنی “احساس خستگی” در ابتدا و “روغن گیری” در طول زمان است.

ایستادن 2 تا 3 برابر انرژی نشسته و 5 تا 10 برابر بیشتر از راه رفتن انرژی می سوزاند. به طور خلاصه ، نشستن طولانی مدت خسته کننده است ، شما را تنبل کرده و چاق می کند.

قلب را خسته می کند
HDL کلسترول خوب هنگامی که نشستن بیش از حد طولانی می شود ، کاهش می یابد. سطح تری گلیسیرید ، انسولین و قند در حال افزایش است. این اطلاعات به تنهایی کافی است تا توضیح دهد که چرا خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در افرادی که اصرار به نشستن دارند بین 50 تا 80 درصد افزایش می یابد.

دعوت به سرطان
کسانی که در مورد نشستن مبالغه می کنند ، بیشتر در معرض ابتلا به برخی سرطان ها (سرطان روده بزرگ ، سینه ، پروستات ، تخمدان) هستند. دلیل این امر به عنوان عوامل رشد سلولی نشان داده می شود که به دلیل افزایش انسولین تکثیر می شوند.

استخوان ها را ذوب می کند
از دست دادن استخوان (پوکی استخوان) و از دست دادن عضلات (سارکوپنی) در افرادی که ترجیح می دهند زندگی خود را نشسته سپری کنند شایع تر است. مشکلات مشترک در حال افزایش است. اینها به معنای محدودیت بیشتر حرکت در سنین بالا ، درد مفاصل ، خطر افتادن ، شکستگی استخوان است.

خطر پارچه
وقتی زمان نشستن بیش از یک ساعت باشد ، فرآیندهای انعقادی در وریدهای پا تسریع می شود. این بدان معنی است که قطعات لخته به نام “آمبولی” می توانند از آنجا جدا شده و به ریه ها برسند و مشکلات حیاتی ایجاد کنند.