6 اثر منفی مصرف بیش از حد کلسیم
ما می دانیم که کلسیم یک ماده مغذی مهم است، اما در مورد اینکه در مورد مصرف روزانه چقدر باید مصرف کنید و چه چیزهایی می توانید بیش از حد با آن مواجه شوید، چطور؟
کلسیم برای سلامت بدن به خصوص استخوان ها ضروری است. استخوان های شما محل اصلی ذخیره کلسیم در بدن هستند. به حفظ توده استخوانی کمک می کند و به ساخت اسکلت قوی کمک می کند.
کلسیم برای سلامت کلی بسیار مهم است و شکی نیست که کمبود کلسیم می تواند باعث بیماری های متعدد شود. بنابراین سعی کنید کلسیم کافی را در برنامه روزانه خود القا کنید تا میزان مصرف روزانه خود را تامین کنید. اما قانون طلایی مصرف هر ماده مغذی این است که با حفظ مقدار مناسب، در زمان مناسب و در فرکانس مناسب در ارتباط باقی بمانید.
فقط به این دلیل که کلسیم مهم است به این معنی نیست که در خوردن آن زیاده روی خواهید کرد. قبل از اینکه در مورد تاثیر مصرف بیش از حد کلسیم بر بدن ما صحبت کنیم، بیایید نگاهی به این موضوع بیندازیم که چگونه کلسیم برای ما مفید است!
6 اثر منفی مصرف بیش از حد کلسیم شماره 1
کلسیم برای سلامت بدن به خصوص استخوان ها ضروری است. استخوان های شما محل اصلی ذخیره کلسیم در بدن هستند. به حفظ توده استخوانی کمک می کند و به ساخت اسکلت قوی کمک می کند.
کلسیم برای سلامت کلی بسیار مهم است و شکی نیست که کمبود کلسیم می تواند باعث بیماری های متعدد شود. بنابراین سعی کنید کلسیم کافی را در برنامه روزانه خود القا کنید تا میزان مصرف روزانه خود را تامین کنید. اما قانون طلایی مصرف هر ماده مغذی این است که با حفظ مقدار مناسب، در زمان مناسب و در فرکانس مناسب در ارتباط باقی بمانید.
فقط به این دلیل که کلسیم مهم است به این معنی نیست که در خوردن آن زیاده روی خواهید کرد. قبل از اینکه در مورد تاثیر مصرف بیش از حد کلسیم بر بدن ما صحبت کنیم، بیایید نگاهی به این موضوع بیندازیم که چگونه کلسیم برای ما مفید است!
6 اثر منفی مصرف بیش از حد کلسیم شماره 1
اثرات منفی کلسیم بیش از حد بر سلامتی شما
مصرف بیش از حد کلسیم می تواند از طرق مختلف به بدن شما آسیب برساند. هنگامی که سطح کلسیم در خون شما بالاتر از حد طبیعی باشد، به این حالت هیپرکلسمی می گویند. کلسیم برای استخوان ها مهم است، اما به نظر می رسد که مصرف بیش از حد آن می تواند استخوان های شما را ضعیف کند. در اینجا سایر عوارض جانبی کلسیم اضافی آورده شده است:
- یکی از شایع ترین عوارض مصرف بیش از حد کلسیم، یبوست است.
- کلسیم اضافی باعث می شود کلیه های شما برای فیلتر کردن آن سخت تر کار کنند. این می تواند باعث تشنگی شدید و تکرر ادرار شود.
- اگر بیش از حد کلسیم مصرف می کنید، معمولاً درد استخوان و ضعف عضلانی را تجربه می کنید.
- سردرد و خستگی مکرر نیز نتیجه مصرف زیاد کلسیم است.
- هیپرکلسمی حتی می تواند بر عملکرد مغز شما تأثیر بگذارد و باعث سردرگمی، خواب آلودگی و خستگی شود.
- به ندرت، هیپرکلسمی شدید می تواند بر عملکرد قلب شما تأثیر بگذارد و باعث تپش قلب و غش، علائم آریتمی قلبی و سایر مشکلات قلبی شود.
