نکاتی آموزنده برای کاهش استرس در زندگی روزمره
نکاتی برای کاهش سطح فشار
اگر زیاد کار می کنید یا امتحانات استرس زا دارید ، استرس شما واقعاً بالا است و باید یاد بگیرید که چگونه استرس را کاهش دهید. استرس ممکن است باعث بسیاری از مشکلات سلامتی شود – سیستم ایمنی بدن شما ضعیف می شود ، احساس افسردگی می کنید و حتی استرس ممکن است منجر به مشکلات دستگاه گوارش شود. برای جلوگیری از مشکلات سلامتی که ممکن است استرس ایجاد کند ، باید یاد بگیرید که چگونه استراحت کنید. این فیلم مملو از توصیه ها و کاردستی هایی است که به بدن شما در مقابله با استرس کمک می کند.
اگر صبح مانند یک کیسه سیب زمینی احساس می کنید ، تمریناتی را که ما برای تقویت انرژی خود ارائه می دهید ، امتحان کنید. تمام این تمرینات را می توان در رختخواب انجام داد و نیازی نیست که یک تمرین یوگا باشید تا این تمرینات تنبل را تکرار کنید. در اینجا بهترین نکات یوگا برای استراحت وجود دارد: کودک وحشی ، شوق گربه ، برابر شدن به جلو و موارد دیگر!
اگر ساعات طولانی را در محل کار خود می گذرانید ، یک چکش آرام را برای پاهای خود درست کنید و از آن در دفتر استفاده کنید. به چوب لباسی پلاستیکی و حوله نیاز خواهید داشت. برای راهنمایی های بیشتر فیلم ما را تماشا کنید.
چنین هنری مانند هنر ماسه دارای تنوع مختلفی است و می تواند به عنوان یک تمرین آرامش بخش مورد استفاده قرار گیرد. ما یک آموزش عالی در مورد نحوه ساخت الگوهای مراقبه ای به نام ماندالا به اشتراک می گذاریم. خلاق باشید و از تخیل خود برای ایجاد تصاویر مختلف استفاده کنید. این فرم اگر مراقبه به شما کمک کند تا ذهن خود را پاک کنید. بازی با شن و ماسه باعث ایجاد احساسات حساسیت و فرایند آرامش بخش می شود.
یک ایده تسکین دهنده استرس دیگر ایجاد شن و ماسه جنبشی رنگ DIY در خانه است که حتی می توانید از آن در دفتر استفاده کنید ، فقط کافی است آن را در یک جعبه پلاستیکی قرار دهید.
هنر درمانی یک راه دیگر برای استراحت در مطب یا هنگام تحصیل ارائه می دهد – هنر doodle. ترسیم خطوط ، نقاط و الگوهای تکراری یک فرایند بسیار درمانی و خلاقانه است. این یک روش ساده برای تعادل احساسات است. شما به یک هنرمند نیازی ندارید ، تنها آنچه شما نیاز دارید یک نشانگر و یک کاغذ است و می توانید هر مکانی که می خواهید بکشید.
